Entspannungstherapie

Im menschlichen Körper sind die Reflexe „Flucht oder Kampf“ angelegt, aber im modernen Leben können Sie auf viele Belastungen nicht einfach mit Flucht oder Kampf reagieren. Deshalb biete ich zur Stressbewältigung verschiedene Entspannungstechniken an.

Progressive Muskelentspannung –
durch das systematische Anspannen und Entspannen der Muskeln lernen Sie den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung bewusster wahrzunehmen. Die Progressive Muskelentspannung hilft Ihnen Stress abzubauen und tiefe Entspannung zu erreichen.

Autogenes Training –
im Gegensatz zur Progressiven Muskelentspannung ist das Autogene Training ein passives, mentales Entspannungsverfahren. Hier lernen Sie, Ihren Körper durch die Vorstellung von Wärme und Schwere zu entspannen und den Puls und die Atmung zu regulieren. Nach dem Erlernen der Grundformeln können Sie eigene Vorsatzformeln bilden.

Klangschalenmassage –
Klangschalen berühren unser Innerstes, unsere Seele. Ihr Klang und ihre Schwingungen lösen Verspannungen und fördern die Selbstheilungskräfte.

Duft-Qigong -
Der ursprüngliche Name dieser Qigong-Form war "Weisheits- und
Bewusstseins-Qigong des Chinesischen Buddhismus". Sie gliedert sich in
zwei Teile zu je 15 Übungen; Teil I fördert die Entgiftung des Körpers und
regt den Energiefluss in den Meridianen an, Teil II dient der Steigerung der
Abwehrkräfte und, wie Teil I, dem Energiefluss. Die Übungen sind leicht zu
erlernen, Teil I kann bei körperlichen Gebrechen auch im Sitzen ausgeführt
werden. Qigong ist zur Begleitung und Unterstützung von Naturheilverfahren
und TCM bestens geeignet.

Kinesiologie -
hier lernen Sie, wie der Körper durch einfache Übungen mit alltäglichen
Stressbelastungen besser umgehen kann. Diese Übungen werden nicht nur
Ihnen, sondern auch Ihren Kindern im (Schul-)Alltag von Nutzen sein und
sollten an unseren Bildungseinrichtungen vermehrt zur Anwendung kommen,
wobei wir uns an manchen skandinavischen Ländern ein Beispiel nehmen
sollten.

Unterstützend zu den verschiedenen Entspannungstechniken biete ich Achtsamkeitsübungen wie Meditation, Phantasiereisen, Atemmeditation und meditatives Gehen an. Ich bin Ihnen gerne behilflich, das für Sie optimale Entspannungsverfahren zu finden und Sie auf Ihrem Weg zu innerer Harmonie und Ausgeglichenheit zu begleiten